Основні правила дієти
Система схуднення вимагає дотримання деяких рекомендацій:
- При складанні меню слід віддавати перевагу сезонним фруктам, які ростуть на найближчому відстані. Адже фрукти, тільки що зняті з гілок, набагато смачніше і корисніше, ніж привезені здалеку. Проте повністю відмовлятися від екзотики не варто. Серед таких фруктів особливо добре зарекомендували себе цитрусові, ківі, банани, дині, кавуни.
- Під час дієти всі продукти повинні вживатися в свіжому вигляді, тому що термічна обробка руйнує більшу частину вітамінів і мінеральних речовин.
- Обов’язково слід дотримуватися питний режим. У день слід випивати не менше 1,5 літра рідини. Крім води, можна вживати зелений і трав’яний чай, відвар шипшини. Кава дозволяється пити на сніданок, але без додавання цукру.
- В меню не повинні бути сіль і алкогольні напої.
При дотриманні фруктової дієти для схуднення необхідно вести активний спосіб життя: багато ходити пішки і займатися спортом. Адже завдяки руху активується обмін речовин.
