Різновиди дієти
Регулярне звернення до фруктів, на думку дієтологів, позитивно впливає на стан людини. Виникає насичення вітамінами, мінеральними речовинами, прискорюється метаболізм і виводяться шлаки і токсини.
Існують такі різновиди фруктових дієт для схуднення:
- монодієта;
- змішана.
Монодієта грунтується на вживанні одного виду фруктів або соку. Триває вона 1 день, щоб не завдати шкоди організму. Дієта характеризується суворими правилами і недостатнім надходженням поживних речовин. Втрата ваги може скласти до 3 кг. Такий ефект можна отримати, якщо розподілити розвантажувальні дні раз на тиждень.
Таке харчування характеризується вживанням у день до 2 кг фруктів. Їх поділяють на 4-5 прийомів їжі. В день випивають до 1 літра фрешу.
До популярним монодієти відносять: апельсинову, бананову, грейпфрутову, яблучну і ананасову.
Змішана дієта буває 2 видів:
Тривалість 1 варіанту становить близько тижня. Меню фруктової дієти для схуднення на 7 днів засноване на правильному комбінуванні різних плодів. Необхідна їх кількість ділять на 4-6 прийомів. Важлива умова – дотримання питного режиму. До дозволеним напоїв відносять воду, відвари трав і свіжовичавлені соки. В день можна випивати 2,5 літра рідини. Фрукти чергуються добу, з’єднують за два виду або вживають асорті, готують салати, рагу та інші страви.
При комплексній дієті меню більш поживне. Його основу складають фрукти, а доповненням до них йде білкова і овочева їжа. Процес схуднення відбувається поступово, не виникає проблем з шкірою (розтяжки або в’ялість). Організм худне не відчуває стресу, меню різноманітне, не виникає відчуття голоду.
