Фруктова дієта для схуднення на 10 кг
Її тривалість становить 7 днів. Іноді дозволяється продовжити її до 14 днів, додавши потрібну кількість додаткових продуктів. Дієта може застосовуватися не частіше 1 разу в 3 місяці. Якщо станеться зрив, то систему живлення починають знову. Продукти розподіляють таким чином:
- Сніданок. Він складається з 1 грейпфрута, 2-3 волоських горіхів. До альтернативного харчування відносять 2 ківі і 20-30 г крекерів. До третього варіанту дієти відносять фруктові салати, заправлені нежирним йогуртом.
- Обід. У трапезі повинні бути присутніми білкові продукти. Це може бути невелика кількість курячого м’яса або порція парового омлету на воді.
- Полуденок. Складається з 1 яблука або апельсина, іноді невеликої кількості кавуна. З дозволених фруктів можна приготувати фруктовий салат, заправивши його нежирним йогуртом.
- Вечерю. Білковий склад трапези дозволить уникнути почуття голоду вночі. Перевагу можна віддати рибному стейку, салату з помідорів і кефіру.
Меню фруктової дієти для схуднення на тиждень дозволить розпрощатися від 5 до 10 кг зайвої ваги. Адже раціон різноманітний і включає не тільки свіжі плоди, але і різні низькокалорійні страви.
Щоб домогтися на фруктовій дієті мінус 10 кг, необхідно точне дотримання режиму харчування, правильне нормування обсягу страв і вживання тільки дозволених продуктів.
При жорсткій дієті меню не можна назвати збалансованим, тому що воно повністю складається з фруктів. У різні дні передбачається вживання такої їх кількості:
Результати фруктової дієти для схуднення на 7 днів складають від 8 до 10 кг. Іноді подібний раціон застосовується в очисних дієтах на три дні.
