Меню на тиждень
Грейпфрутова дієта для схуднення на 3 дні є найбільш інтенсивною. Незважаючи на низьку калорійність раціону, проблем з низьким тиском не виникає, тому система живлення може застосовуватися і людьми, що страждають вегето-судинною дистонією.
Дотримуючись дієти, можна втратити від 2 до 4 кг ваги.
Меню на три дні представлено в таблиці нижче.
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| День № 1 | Половина грейпфрута або сік з фрукта, шинка (50 г), зелений чай без цукру | Півгрейпфрута, овочевий салат, несолодкий чай | Половинка грейпфрута, відварна курка (150 г) |
| День № 2 | Півгрейпфрута або сік з фрукта, 2 варених яйця, чай | Півгрейпфрута, бринза (50 г) | Півгрейпфрута, варена риба (200 г), овочевий салат, шматочок хліба, зелений чай з медом |
| День № 3 | Півгрейпфрута або соку з нього, вівсяна каша з родзинками і йогуртом | Півгрейпфрута, бульйон із грінками | Яловичина відварна (150 г), 2 запечених томатів |
У період дієти не слід забувати про питному режимі. Вода повинна становити в раціоні не менше 1,5 літра.
Меню грейпфрутової дієти на 5 або 7 днів засновані на посиленому споживанні фруктів. В меню включають страви, які застосовувалися в період 3-денної дієти або готують нові, грунтуючись на продуктах дозволених.
З-за високого вмісту кислот в раціоні худеющему потрібно стежити за своїм станом. При виникненні печії слід приймати необхідні заходи, інакше дотримання дієти припиняють. Для цього сік розбавляють з водою в пропорції 1:1.
Салати заправляють 2 ложками оливкової олії. Не збільшувати тривалість періоду між прийомом соку і інших страв.
При грейпфрутової дієти на 7 днів вага може зменшиться на 4-6 кг Раціон повинен ґрунтуватися на стравах, які застосовувалися в попередніх дієтах.
Процеси обміну в цей період під дію грейпфрута повністю активуються, розщеплюючи жирові відкладення. З-за підвищеної активності схуднення потрібно стежити за станом здоров’я. Фізичні навантаження можна скоротити, якщо худне відчуває постійну втому. В період 7-денного курсу можливе виникнення алергії з-за насичення організму великою кількістю вітаміну С.
