Про калланетику сьогодні чули всі. Це статична гімнастика, яка за всіма показниками з лишком замінює звичайні вправи. Відгуки про калланетике говорять про те, що одне заняття прирівнюється по навантаженню до двадцятої години звичайної аеробіки.
Після занять звільняється величезна маса енергії з сплячих м’язів, всидіти на місці буде неможливо. Тому краще тренуйтеся вранці, і тонус на весь день вам забезпечений.
Пам’ятайте, що радість від першого успіху окрылит вас і додасть сил для подальших кроків. Відгуки про результати каланетики для схуднення говорять про те, що навіть самі незручні і складні вправи стануть вашими друзями! Варто спробувати, чи не правда?!
Цікаві та змістовні відгуки про калланетике
Багато дівчат відчувають ефект вже після десяти занять. І всі кажуть про те, що навантаження досить відчутна, тим не менш м’язи на наступний день не болять, а тіло набуває легкість і гнучкість.
Є відгуки про калланетике з фото і результатами жінок після пологів. Як відомо, багато пані відчувають труднощі зі скиданням ваги після появи малюка. За півроку занять калланетик деяким жінкам пощастило скинути до 15 кг, при дотриманні правильного харчування, але зовсім не виснажуючи організм дієтами годуючої мами.
Переважній більшості дівчат подобаються заняття, так як в результаті дуже збільшилася рухливість, випросталась спина і “відкрилася” грудна клітка. Розправлені плечі і пряма спина – це справжні складові успіху. Багатьом ефект від каланетики допоміг навіть в кар’єрі і в особистому житті – настрій покращився, життя почало здаватися прекрасною.
Жінкам подобається, що ця техніка підтягує м’язи, не збільшуючи обсяги тіла, і ефективно знищує целюліт!
У відгуках про калланетике часто зустрічаються думки про те, що під час занять є можливість відмінно сконцентруватися на своєму тілі, на відчуттях. Вміння слухати своє тіло і розуміти його – це найважливіший навик для людини.
Відмінний рада – робити обов’язкову розтяжку ніг. Це важливо, щоб уникнути ефекту “перекачанности” і допомогти придбати ніжок витонченість і красиву форму. Можна чергувати калланетику і йогу.
Ті, хто займається тривалий час – два місяці і більше – говорять про те, що живіт і ноги підтягнулися, а руки і спина зміцніли. Чоловіки, що займаються калланетик, стверджують, що старі джинси тепер не можна носити без ременя – спадають.
А які думки новачків, їх відгуки про результати каланетики? Фото до і після представлені нижче. Є серед нас “одержимі”, які хочуть швидкого результату, що займаються три або чотири рази на тиждень, і навіть кожен день. Не варто так старатися, для людей без досвіду ці вправи досить важкі, якщо виконувати їх саме так, як потрібно. Але думки сходяться в одному – ці тренування дуже подобаються дівчатам і кидати заняття не хоче ніхто.
Дуже багато вже після двох тижнів занять сіли на шпагат. М’язи на животі й боках підтягнулися.
Заняття для багатьох важкі, вправи і правда не дуже легкі. Деякі відгуки містять скарги на болі в м’язах на наступний день. Це результат виділення молочної кислоти – свідоцтво про те, що ви все робите правильно і м’язи працюють піддаючись навантаженні.
Не кидайте занять на початку шляху – тих, хто витримає і стерпить початкові труднощі, чекають успіх і відмінний результат!
Механіка процесу
Нашим м’язам все одно, бігаємо ми, висолопивши язика, або застигли в статичній позі, головне, щоб вони напружувалися – механіка дуже проста. Відгуки про калланетике говорять нам, що при заняттях одночасно задіяний величезний спектр м’язів, що досить сильно прискорює обмін речовин і спалювання жиру. Активне дихання при виконанні вправ забезпечує надходження кисню, який “спалює” жирові клітини.
Панацея для соромляться, ледачих і зайнятих
Калланетика – це стовідсотково ваш спорт, якщо ви:
- хочете виправити поставу і мрієте про гнучкої красивою спині;
- схильні до остеохондрозу та хвороб хребта;
- соромитеся займатися з усіма разом в залі, любите домашню обстановку;
- хочете отримувати концентровані тренування, не витрачаючи великої кількості часу;
- ви самі віддаєте перевагу вибирати час для тренувань;
- у кожної людини свій характер і психотип; якщо ви не любите бігати і активно фізично рухатися, спробуйте зайнятися калланетик, а відгуки, фото, відеоуроки, а також експертні думки лікарів допоможуть вам в освоєнні цієї практики.
Витоки
Засновниця цієї диво-гімнастики американка Каллан Пінкней, яка народилася в 1940 році, незважаючи на те, що займалася балетом, мала великі проблеми з хребтом, протягом семи років носила на ногах спеціальні скоби. Вона настільки добре вивчила своє тіло, що, діючи, спираючись на свою інтуїцію, у 80-х роках минулого століття розробила для себе комплекс вправ, який зняв їй болю в спині і ногах і поклав початок калланетике.
Відома фітнес-тренер Трейсі Андерсон, що працює з світовими зірками, підхопила ідею Каллан, почала тренувати знаменитостей по цій системі, і, скоріше всього, це також послужило поштовхом до розвитку каланетики. Якби заняття були неефективними, про них би не говорили на кожному кроці.
Пінкней померла в 2012 році, а її грандіозне відкриття живе і живе досі. Значить, має сенс, так як люди всього світу опрацьовують своє тіло саме з допомогою каланетики, відгуки про отримані після занять результати повні ентузіазму і захоплення.
Що являє собою калланетика
В основі комплексу лежать пози з йоги – асани, близько 30 статичних вправ, які змушують наш метаболізм прискорюватися. При цьому включається велика кількість м’язів, в тому числі прихованих і глибоких, які складно опрацювати простий гімнастикою, значить, організм витрачає більшу кількість калорій. Подивіться численні відео, фото, відгуки про калланетике – хіба можна спокійно встояти і утримати подібні пози, не напружуючись? Якщо ви не дуже підготовлені, то ваші ноги і руки можуть тремтіти від навантаження, якщо ви робите все правильно і сумлінно.
Як скоро можна схуднути
Через сім занять ви побачите результат. Тіло як би “спрессуется”, обсяги зменшаться. Чому? Справа в тому, що вправи задіють глибинні м’язи.
Не чекайте чарівного результату не на вагах, ні в зовнішньому вигляді на наступний день. До речі, не звертайте уваги на цифри на вагах, вони навіть можуть показати більше, ніж ви звикли – так і треба, м’язи набирають чинності. Відгуки про калланетике свідчать про те, що через тиждень ви помітите, як тіло підтягнулося, стало “суші”, ваш сухорлявий вигляд вас обов’язково порадує і надихне на ще більші подвиги. Не кидайте занять, поставте собі за мету позайматися рік – і ви себе не впізнаєте, таку красуню з рівною, витонченої спинкою будуть проводжати плеяди захоплених поглядів, де б ви не з’явилися!
Основна мета вправ – стиснення і розтягнення м’язів. Через 2-3 місяці регулярних тренувань більшість людей відзначають покращення самопочуття і постави. Про це свідчать не тільки словесні відгуки про калланетике – фото до і після дуже красномовні, чи не так?
Плюси каланетики
- Це безкоштовно! Ніякого спеціального обладнання купувати не треба. Ви можете займатися калланетик будинку, в комфортній для себе обстановці.
- Ваше тіло набуває гарні пропорції і форми.
- Вправи не призводять до травм, так як із-за відсутності різких рухів ні ваші суглоби, ні м’язи, ні зв’язки не будуть пошкоджені.
Протипоказання
Перед будь тренуванням порадьтеся з лікарем, не варто займатися самовдосконаленням огульно. Саме з тієї причини, що вправи калланетик – це інтенсивна опрацювання абсолютно всіх глибинних м’язів, навантаження на організм виявляється досить сильною. У зв’язку з цим, читаючи відгуки про калланетике, можна зіткнутися з згадкою про наступні протипоказання.
Не плутайте: калланетика заснована на йозі, бодіфлекс – на пілатесі
Ви робите вправи спокійно – рівне дихання, статичні пози, рівномірна навантаження на м’язи. Кожна вправа являє собою позу, що утримується протягом півтора-двох хвилин, потім треба розслабитися, відпочити. Поза затишна, спокійна, без екстремально сильного статичної напруги.
Перші кроки
Читаючи тільки одні відгуки про калланетике, часом важко виконати вправу правильно. Щоб освоїти техніку, краще пройти навчальний курс, записавшись в спортклуб. Ваш тренер повинен мати і пред’явити вам) сертифікат, що він має право на викладання каланетики. Тільки він, розуміючи механіку виконання вправ, навчить вас, як правильно їх виконувати, щоб не нашкодити собі.
Ви освоїли тренування і вам все зрозуміло? Тренер більше не потрібен? Купіть диск або відкрийте онлайн-трансляцію і тренуйтеся вдома!
Коли можна їсти
За годину до тренування їсти не рекомендується. Утримайтеся, інакше буде важко зігнутися. Дайте також організму 1,5 години після тренування, щоб він спалив всі калорії, не їжте протягом цього часу. Включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Постарайтеся забути про чіпсах, шкідливих цукерках і здобної випічки.
Скільки і як займатися
Згідно з рекомендаціями та відгуками про калланетике для схуднення, якщо ви новачок, достатньо буде тренуватися тричі на тиждень. Про це також говорить і автор методики. По тривалості тренування також є рекомендації – як правило, на початку свого шляху можна займатися по 40-50 хвилин. Потім, з досвідом, ви зможете збільшити кількість тренувань в тиждень до шести, а їх тривалість – зменшити.
Молодо виглядаєте, дівчина!
Згадайте танцівниць (-ків) і балерин, як вони виглядають?
Підтягнуті і гнучкі, вони виглядають значно молодше за своїх однолітків і ровесниць – тільки подивіться на фото. Відгуки про калланетике свідчать про те, що в результаті занять людина набуває гнучкість тіла, еластичність м’язів, у нього поліпшується постава. А ті, хто танцює, згинання і граціозні.
Плюс до всього – зменшується обсяг тіла, а значить, вас, володарку поджарой фігурки, можна сміливо сплутати з двадцятирічною дівчиною.
Колір обличчя поліпшується, йде набряклість, так як поліпшується обмін речовин.
Як витратити ще менше часу – поєднуйте приємне і корисне
Якщо ви добре освоїли вправи, у вас більше немає проблем з технікою виконання та багато доведені до автоматизму, то можете деякі вправи поєднувати з іншими видами діяльності.
Не тільки для тіла, але і для душі
Зверніть увагу на фото до і після: відгуки про калланетике і результати говорять про те, що регулярні тренування допомагають впоратися з багатьма проблемами не тільки тіла.
Придивіться до виразу обличчя – у схудлою дівчата більш впевнений у собі погляд, сяючий вигляд, посмішка на обличчі. Кажуть, що після занять калланетик і свідомість відмінно піддається просвітління, думки течуть швидше, стає простіше думати. За відгуками схудлих про калланетике, можна зробити висновок, що найбільш ефективно займатися з ранку – в якості зарядки. Це дозволить:
- повернути м’язам еластичність, розтягнути їх;
- надати тілу гнучкість;
- розробити і зміцнити суглобову систему;
- привести м’язи в тонус;
- виправити поставу і зміцнити хребет і спину;
- відновити правильний обмін речовин.
Філософія – полюбіть себе
Всі тренуються по цій системі залишають захоплені, позитивні відгуки. До і після каланетики люди відчувають себе по-різному. Як ніби приховані ресурси організму прокидаються після довгого сну, і вам стає простіше відчути і полюбити своє тіло. Зміст і ідея будь-якого процесу поліпшення в теле – вступ з організмом в діалог з наміром допомогти йому, спроба зрозуміти і прислухатися до нього, знайти те, що йому шкодить, і відсікти це. Тіло – це будинок нашої душі. Ви зобов’язані його любити.
Не тільки калланетика
Що б ви не вибрали, яку фізичне навантаження ви б застосували – заняття на силових тренажерах, велосипедні прогулянки, басейн, йогу, біг або калланетику – відгуки про результати одностайні ще й в наступному: набагато кращий, більш ефективний результат можна отримати, якщо додати до вправ ще і правильне харчування, рясне пиття, повноцінний сон, а також віру в себе і відмінний настрій. Тоді результат не змусить себе довго чекати.
