Кефірна дієта для схуднення: особливості, рекомендації і результати

Кучер В.Г.

Розвантажувальна дієта

Така система схуднення найбільш ефективна після тривалих святкових днів. Це дозволить організму відпочити від великої кількості їжі і привчить не переїдати, що є основною причиною зайвої ваги. Термін дієти – 1 день. Цього терміну буде достатньо, щоб зайві калорії не нашкодили фігурі.

Меню кефірної дієти для швидкого схуднення наступне:

  • Сніданок. Склянка кефіру, скибочка черствого хліба.
  • Другий сніданок. 200 мл напою, яблука (1-2 шт).
  • Обід. Салат з помідорів і огірків, нежирна риба у відвареному вигляді (200 г).
  • Полуденок. Кефір або яблуко.
  • Вечерю. Овочева запіканка запіканка, скибочка хліба.

    • О 18 годині випити чашку кефіру. Слід постійно пити воду, трав’яні відвари і несолодкий зелений чай.

    Кефірна дієта на тиждень

    За цією системою живлення зайву вагу втрачають багато жінок. Позбавляє кефірна дієта для схуднення від 10 кг за тиждень. Обсяг порції потрібно розраховувати індивідуально, головне – не відчувати голод.

    Додаткові компоненти крім кефіру потрібно розподілити на 4-5 прийомів.

    Меню кефірної дієти для схуднення:

    • 1-й день. 250 г вареного м’яса.
    • 2-й день. Нежирний сир (300 г).
    • 3-й день. Зелені яблука.
    • 4-й день. Риба відварна (250 г).
    • 5-й день. 0,5 кг огірків і помідорів.
    • 6-й день. Сухофрукти (125 г).
    • 7-й день. 2 л кефіру.

    У всі дні дієти, крім останнього, додатково в раціоні має бути присутнім кефір (1,5 літра).

    Цікаве:  Продукти, що знижують холестерин і очищають судини

    Кожен день дозволяється випивати 1,5-2 літра рідини, в тому числі зелений чай і відвари трав. Жирність кисломолочного продукту не може перевищувати 2%.

    Відомі кілька варіантів дієти на 7 днів. Меню однієї з них:

    • 1-й день – фруктовий. Їх вживають не більше 1 кг. Весь раціон розподілити на 6 трапез.
    • 2-й день – картопляний. 4 великих бульби. Продукти розподілити на 4 трапези.
    • 3-й день – розвантажувальний. У день вжити 1,5-2 літра води.
    • 4-й день – м’ясний. М’ясо курки (500 г).
    • 5-й день – яблучний. Дозволяється 1 кг фруктів.
    • 6-й день – овочевий. Можна взяти моркву, перець, помідори або огірки.
    • 7-й день – повторюється меню третього дня.

    У всі дні дієти обов’язково пити по 1,5 літра кисломолочного продукту. Він повинен бути знежиреним.

    При дотриманні системи схуднення необхідно випивати в день 1,5-2 літра рідини (вода, зелений і трав’яний чай). Завдяки достатньому її кількості в організмі буде прискорюватися метаболізм.

    При 3-му варіанті дієти в день випивають 1,5 л кефіру і з’їдають яблука (1,5 кг). Весь раціон розподілити на 5-6 трапез.

    Результат схуднення на кефірної дієті за тиждень – 7 кг. Це залежить від початкової маси тіла худне і особливостей його організму. Дієту дозволяється повторювати не частіше ніж через 3-4 місяці.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9