Як заповнити недолік кальцію
Найчастіше для поповнення нестачі цього мікроелемента рекомендується приймати спеціальні препарати. Випускається кальцій в основному у вигляді карбонату, лактату або глюконату. Популярні такі препарати: «Кальцемін», «Кальцій Д3 Нікомед», “Кальцій-Сандоз Форте”, “Комплівіт Кальцій Д3”, “Морський кальцій біобаланс”. Додатково рекомендується приймати вітамін Д або риб’ячий жир.
Заповнити недолік кальцію можна і іншими способами. Наприклад, включати в раціон мелену яєчну шкаралупу. Її треба брати з добре вимитих і проварених яєць. Перемолоти шкаралупу в кавомолці і приймати по третині чайної ложки в день, додаючи лимонний сік. Є кальцій також у трави: чебрець, тимьяне, кропиві, розмарин. Чаші потрібно вживати насіння селери, кунжуту, льону, маку.
Надлишок цього мінералу
Кількість кальцію в продуктах, які вживають сучасні люди, не дуже велика. Тому найчастіше спостерігається його нестача. Але про такому стані, як гіперкальціємія, теж не варто забувати. Це може статися при деяких патологіях, що викликають порушення мінерального обміну, а також при безконтрольному прийомі препаратів. При надлишку в організмі кальцію можуть спостерігатися такі симптоми:
- сонливість, слабкість, знижений тонус м’язів;
- знижується апетит, з’являється сильна спрага;
- частішає сечовипускання, у сечі виявляються солі кальцію;
- порушується ритм роботи серця;
- знижується артеріальний тиск;
- з’являється печія, метеоризм, запор;
- можуть утворитися каміння в нирках.
- солі відкладаються в тканинах, найчастіше – в суглобах.
Кальцій дуже важливий для здоров’я людини мінерал. Щоб отримати його в достатній кількості, треба різноманітно і збалансовано харчуватися. А препарати кальцію, які популярно стало приймати останнім часом, можна пити тільки в дозуванні, рекомендованої лікарем.
