Вегетаріанство
Все більше людей відмовляються від м’яса, грунтуючись на поліпшення стану здоров’я, моральних спонукання та фінансовій стороні питання. Цей спосіб схуднення після пологів годуючій мамі не підійде – дитина повинна отримувати всі необхідні речовини, в тому числі вітамін В12 та залізо в потрібній кількості, виключаючи випадки алергії на продукти тваринного походження (тоді вам слід дотримуватися веганскую дієту, про яку буде розказано нижче).
Вегетаріанці відмовляються від м’яса і іноді від риби, деякі дозволяють собі її пару раз в тиждень, якщо їм не вистачає білка. Варто пам’ятати, що м’ясо не самий багатий білком продукт – набагато більше його в кунжуті, квасолі та бобів, варто налягати на них, але тільки в першій половині дня, щоб вуглеводи не відклалися на талії і стегнах. Не варто нехтувати вітамінами – якщо це дійсно необхідно, то піде на користь не тільки фігуру, але і волоссю з нігтями.
