Дробове харчування
Суть дрібного харчування полягає в поділі прийомів вуглеводної, білкової і жирної їжі. Не можна поєднувати разом білки і вуглеводи, але окремо з жирами і клітковиною вони справлять на організм зовсім інший ефект. Для схуднення після пологів годуючої матері ця дієта підійде чудово: вона покращує травлення, стан організму в цілому, дарує легкість.
У першій половині дня слід поєднувати вуглеводи з клітковиною і жирами, наприклад з’їсти вівсяну кашу з шматочком вершкового масла і зеленню. Через дві години можна з’їсти варене яйце з помідором або шматочок вареної грудинки з овочевим салатом.
Принцип дробового харчування:
- Не поєднуйте разом білки і вуглеводи. Між їх прийомом має пройти не менше півтора-двох годин.
- Вуглеводи варто їсти в першій половині дня, білкову їжу на вечерю або перед сном.
Для більшої ефективності дієти можна також вважати калорії, але це зовсім необов’язково – ви і так будете худнути за рахунок правильного обміну речовин. Перший час може долати голод – не варто боятися і кидати систему, організм дуже швидко перебудується і скаже вам “спасибі” за подаровану легкість для шлунка і кишечника.
