Через скільки після пологів можна займатися спортом?
Багатьох матусь мучить питання: які вправи для схуднення після пологів можна робити і через скільки? Спочатку потрібно оцінити свій стан, проконсультуватися з лікарем і дочекатися зупинки післяпологових виділень.
Лікарі кажуть, що оптимальним часом для введення фізичних вправ є 3-4 місяці після пологів. Виділень немає, і схуднення після пологів може пройти безпечно і ефективно. Але є спорт, яким можна займатися відразу після пологів:
- плавання (зі спеціальними тампонами, щоб уникнути зараження і попадання інфекцій);
- йога (легкі вправи, які не потребують великого рівня розтяжки);
- пілатес;
- дихальна гімнастика (після консультації з лікарем).
Для схуднення після пологів в домашніх умовах можна використовувати килимок і займатися йогою на ньому, якщо малюка не вийде залишити з бабусею. Також можна купити пару гантелей і качати м’язову масу.
Завжди потрібно прислухатися до своїх відчуттів і при першому ж відчутті дискомфорту терміново припинити заняття і звернутися до лікаря або відпочити при швидкій стомлюваності. Ні один плоский живіт не варто ускладнень, які можна отримати від перевантаження.
