Веганство
Веганство відрізняється від вегетаріанства тим, що вегани не вживають жодних продуктів тваринного походження. Під забороною:
- молочні продукти (молоко, сир, сир, кисломолочні продукти, згущене молоко тощо);
- м’ясні продукти, у тому числі субпродукти, напівфабрикати і риба;
- желатин (він проводиться з сухожиль корів, що робить його продуктом тваринного походження);
- яйця, вершкове масло, майонез.
Це більш сувора система живлення, з якою необхідно суворо вважати баланс білків, жирів і вуглеводів, які надходять в організм. Велика кількість білка в даному випадку можна отримати з соєвого протеїну, сиру тофу і бобів, але їсти їх треба також в першій половині дня (за винятком сиру, в ньому не міститься вуглеводів). Тут без додаткових вітамінів зовсім не обійтися, варто все-таки придбати їх в аптеці, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
Десертами на такому вигляді живлення служать фрукти, сухофрукти, горіхи, желе з агар-агару, різноманітні соки, смузі і компоти. Деякі вправи для схуднення живота після пологів включають у себе силові навантаження, в такому випадку обов’язково потрібно пити коктейлі на соєвому протеїні, щоб отримувати білок – будівельний матеріал для м’язів.
