Вправи для схуднення всього тіла
У комплекс вправ для схуднення в тренажерному залі входять різного роду дії. В основному використовуються такі види вправ, як випади з гантелями, присідання, тяги.
Це комплекс вправ для схуднення всього тіла:
Почергові махи кожною ногою, обома ногами у сумі необхідно набрати 50 махов.
Другим кроком виконуємо присідання з вагою. За один підхід необхідно робити не менше 20 присідань, причому так, щоб п’ятки не відривалися від підлоги. Маса вантажу не обмежена, вам слід підібрати універсальну масу щодо вашої сили.
Третім кроком є випади з гирею. Вам необхідно взяти гирі однакової маси в обидві руки. Краще всього, якщо вага гир буде не менше 15 кілограмів кожна, але якщо ви не справляєтеся з такою вагою, то можете взяти і якнайменше. Кількість підходів не обмежена, але за кожен з них слід виконувати не менше 15 випадів кожною ногою.
Ви можете комбінувати будь-яким чином всі три перерахованих вище кроку і виконувати їх по черзі з інтервалом в одну хвилину.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
