Комплекс вправ для жінок після сорока років
Абсолютно всі жінки у віці прекрасно розуміють, що після сорока років тіло зазнає деякі зміни, за ним стає все складніше і складніше стежити. З-за того, що сповільнюється обмін речовин і поступово згасає безліч інших функцій організму, тіло стає обрюзглым, обвислим і зовсім непривабливим. Щоб цього уникнути, достатньо щодня робити гімнастику, яка не забере у вас багато часу.
Для початку потрібно зробити розминку, щоб не пошкодити суглоби в ході наступних вправ. Розминка може бути довільна. Ви вільні вибирати все, що завгодно для розігріву м’язів. Це може бути навіть неспішна прогулянка або легка пробіжка на свіжому повітрі.
Види вправ:
Присідання з перенесенням тіла в різні боки. Для початку вам потрібно широко розставити ноги, потім приступити до виконання цієї вправи – це вихідне положення.
Виконання самих звичайних присідань з введенням рук вперед.
Покладіть вашу ногу на стілець, а іншу залиште на підлозі, тепер постарайтеся торкнутися обома руками кінчиків пальців ноги, яка знаходиться на стільці, причому так, щоб нога залишалася прямою. Це може вийти не з першого разу.
Тепер беремо одну з ніг і намагаємося дістати їй сідницю, потім поміняємо ногу і повторимо вправу.
Тримаючись за край столу, робимо пружинисті нахили, причому так, щоб спина залишалася прямою.
Для укріплення м’язів преса краще всього скористатися тим же самим вправа “Ножиці”, про який згадувалося вище. Це дійсно дуже і дуже ефективна вправа.
Завдяки такому (досить простого) комплексу вправ для схуднення після 40 років ви зможете підтримувати себе у формі. Головне – почати.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
