Хлібобулочні вироби
Такий сніданок несе мінімум користі організму людини. Адже різним булки, пиріжки, круасани містять в собі надмірну кількість трансжирів і непотрібних вуглеводів. Однак при виникненні надзвичайних обставин, коли часу на приготування здорового сніданку не залишається, можна дозволити собі якийсь пиріжок або булку з напоєм. Звичайно, отримані калорії не принесуть максимум користі організму, однак залишатися без сніданку ще більш шкідливо і неправильно. Тому, щоб не виникли непередбачені обставини, планувати свій перший прийом їжі потрібно ще з вечора.
Другий сніданок
Другий сніданок, як правило, кожен бере з собою на роботу, в школу або університет. Звичайно, не кожна людина має потребу в додатковому прийомі їжі перед обідом, однак фахівці рекомендують все-таки додавати другий сніданок в свій раціон. До того ж другий сніданок становить всього 5-10% (≈150-300 кілокалорій) від добового раціону дорослої людини. Отже, чим же можна підкріпитися в 10-11 годин ранку? Другий сніданок вкрай схожий на скорочену версію першого. До можливих продуктів відносяться:
- Фрукт (банан, яблуко, груша, персик тощо).
- Жменю горіхів.
- Злаковий батончик (куплений в магазині або приготований самостійно).
- Невеликий бутерброд-сендвіч.
- Яйце, зварене некруто або круто.
- Нежирний домашній сир.
- Натуральний йогурт.
Такі продукти можна легко взяти з собою і в потрібний момент підкріпитися на роботі чи навчанні. Тепер перейдемо до рецептами корисних сніданків з фото.
