Рекомендації
З тим, як накачати плечі, ми вже розібралися. Тепер ми б хотіли дати вам декілька рекомендацій, завдяки яким ви зможете в рази поліпшити свою результативність на тренуваннях.
Слідкуйте за технікою. Неправильне виконання вправи, по-перше, знижує його ефективність, а по-друге, підвищує ризик отримання травми.
Не женетеся за занадто великими вагами. У бодібілдингу прогресія навантажень відіграє важливу роль, але це зовсім не означає, що потрібно кожен раз необдумано підвищувати ваги. Вага ваших снарядів повинен бути таким, щоб робити вправу вам було важко, але в той же час щоб ви не відчували дискомфорт або біль в суглобах і м’язах.
Тренуйте не тільки плечі. Щоб добитися красивого і естетичного статури, не забувайте про тренування інших м’язових груп: грудей, ніг, спини і т. д.
Обов’язково розминайтеся на початку заняття!
Тепер вам відомі вправи для плечей в домашніх умовах. Бажаємо успіхів на ваших тренуваннях!
