Склад
Одна порція гейнера складається приблизно з 20 – 40 грам протеїну і 50 – 80 цукрів. Також є жири в дуже маленькій кількості. Процентне співвідношення вуглеводів і білків приблизно 60 до 40. Є гейнери, у яких ці показники дещо відрізняються. Тому вони поділяються на 2 види: вуглеводні та білкові.
Як зробити вітамінний в домашніх умовах
На ринку спортивного харчування представлено безліч виробників даного продукту. Але не варто відразу поспішати в спеціалізовані магазини за покупками. Для тих, хто не хоче витрачати гроші на фабричні порошки, можна поцікавитися, чим замінити гейнер в домашніх умовах. Зі звичайних продуктів теж можна приготувати подібні білково-вуглеводні суміші. Вони стануть альтернативним варіантом.
Приготований в домашніх умовах гейнер корисніше, ніж звичайна їжа. Він складається з правильних продуктів. Головне збалансувати коктейль. Купити в домашніх умовах повинен добре засвоюватися. Тому для його створення потрібні тільки якісні інгредієнти.
