Підготовка
Перш ніж починати готувати, треба запастися складовими коктейлю. Для нього знадобляться продукти 2 типів: білкові і вуглеводні. Щоб напій вийшов збалансованим, потрібно відміряти точну кількість калорій. Для цього можна використовувати спеціально розроблену таблицю енергетичної цінності.
При купівлі молока треба звернути увагу на жирність. Те ж саме стосується сиру. Краще всього брати знежирені продукти. Вони більш дієтичне.
Щоб схуднути в домашніх умовах був більш корисним, в нього можна додати свіжі овочі. Так у ньому будуть ще і вітаміни. Для цієї ролі чудово підійдуть яблука, груші, полуниця, смородина та апельсини. Вони соковиті і корисні.
Рецепт гейнера в домашніх умовах
Є багато варіантів коктейлів. Щоб урізноманітнити своє харчування, їх можна змінювати. Також ніхто не забороняв експериментувати. Звичайний рецепт гейнера виглядає приблизно так:
- 180 грам сиру;
- 5 волоських горіхів;
- 2 столові ложки меду;
- 2 середніх банана;
- пів-літри молока.
Всі інгредієнти потрібно збити блендером, а потім додати молоко. У такому вигляді він готовий до вживання.
