Низкоуглеводная дієта Аткінса: меню на 14 днів, результати і відгуки

Кучер В.Г.

Фази

Вище вже згадувалося, що дієта розділена на певні фази. Ось вони:

  • Кетоз, або спалювання жиру.
  • Зниження ваги. Процес здійснюється до потрібних показників.
  • Стабілізація ваги. На даному етапі відбувається адаптація організму до змінених змін.
  • Збереження ваги. Тобто, організм налаштовується на тривале збереження потрібної форми.

    • Поговоримо ж про цих чотирьох етапах докладніше.

    Запускається кетоз

    За відгуками тих, що худнуть, дана фаза дієти вважається найскладнішою, так як необхідно різко обмежити себе у споживанні вуглеводів. Їх необхідно вживати не більше двадцяти грамів на добу. Згідно рекомендації засновника методики, перший етап має тривати не менше двох тижнів. Його тривалість залежить від бажаного результату.

    Цікаве:  Дієта при гострому панкреатиті: меню, рецепти, правила харчування

    За відгуками, за два тижні цілком реально позбутися від п’яти кілограмів зайвої ваги. Ефект досягається завдяки тому, що організм, розщепивши вуглеводи, починає спалювати накопичені жири.

    На даному етапі рекомендуються регулярні інтенсивні заняття фізичними вправами.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13