Четвертий етап
Якщо сказати коротко, то ця фаза є вже спосіб життя, якого необхідно дотримуватися постійно. На цьому етапі ви вже сформували свій смак, досягли всіх цілей, тепер залишилося за малим – низковуглеводний раціон повинен увійти у вас в звичку.
Не розслабляйтеся, регулярно зважуйтеся і будьте певні правила, і тоді зайва вага не повернеться до вас ніколи!
Але що робити, якщо стався зрив? Доктор Аткінс радить повернутися до першої фази, тобто почати дієту заново.
А тепер перейдемо до найцікавішого.
Що можна їсти?
Це питання хвилює багатьох бажаючих схуднути і цікавляться дієтою Аткінса. Повна таблиця дозволених продуктів представлена нижче.
Як бачимо, список досить значний. Однак не поспішайте накидатися на продукти і поїдати їх до почуття пересичення. Щоб схуднути, необхідно дотримуватися суворих правил.
По-перше, вживати необхідно всього лише двадцять грамів вуглеводів на добу (якщо мова йде про першій фазі дієти). Тому перед тим, як з’їсти яке-небудь блюдо, прорахуйте, скільки в порції вуглеводів.
По-друге, не можна з’їсти все за один раз. Дозволені двадцять грам вуглеводів необхідно рівномірно розподілити на весь день. Такий підхід не тільки допоможе схуднути, але і не зашкодить здоров’ю.
По-третє, інтенсивно займайтеся спортом, і тоді результат не змусить себе довго чекати.
