Яка користь від ходьби?
Всім відомо, що ходьба – це не тільки спосіб підтримки життєдіяльності і тонусу організму в цілому, це ще і спосіб схуднення. Який би ви не займалися ходьбою, будь-який її вид допомагає розвинути хорошу дихальну систему. Важливо не забувати дихати правильно, адже від цього залежить багато чого. Наприклад, те, як буде проходити метаболізм, швидко або повільно, зі збоями або без. Давайте ближче розглянемо користь ходьби і перерахуємо деякі аспекти, чому саме сприяє ходьба.
Зміцнення дихальної системи
Це перше, чим може допомогти вид фізичних навантажень, який ми розглядаємо сьогодні. Представляємо ряд дуже важливих правил дихання при ходьбі.
- Під час занять спортом необхідно дихати через ніс. Намагайтеся розвивати почуття ритму своїх кроків, поєднуючи з вдихом.
- Краще всього проводити фізичні навантаження далеко від доріг.
- Коли на вулиці температура нижче нуля градусів, то видих після вдиху слід проводити через 2-3 кроки, щоб уникнути респіраторних захворювань.
- Для того щоб привчитися швидше до ритму своїх рухів, можна використовувати в якості помічника музичний плеєр.
- Не забувайте стежити за своїм пульсом. Через 10 хвилин після припинення інтенсивної ходьби не забудьте намацати його. Частота серцевих скорочень повинна повністю відновитися до цього часового відрізку.
