Ходьба для схуднення
Відразу попередимо, що для досягнення будь-яких результатів буде потрібно максимальна віддача. Щодня людині, що намагається скинути 2-3 зайвих кілограма, потрібно проходити не менше 10 000 кроків у високому темпі. Приблизно 12 хвилин повинно йти для того, щоб пройти 1 км.
Щоб побачити в дзеркалі результат, щодня потрібно проходити за 12 км. Спорядити себе по повній програмі – одягніть важки на ноги і одяг, в якій вам було б жарко. Якщо хочете урізноманітнити тренування, то можна підніматися вгору по драбинках, так як цей процес також спалює достатню кількість калорій.
Енергетична ходьба
Коли ви ходите, то мало замислюєтеся про те, що робите, на що спрямовані ваші дії, чого хочете досягти. Енергетична ходьба – це як раз-таки осмислене і планомірний рух тіла. Під час таких навантажень ви повинні бути максимально зосереджені на результаті і проговорювати собі мету. Відчуйте прилив енергії, направте її в потрібне русло і максимально зосередьтеся на тому, що відбувається.
Ми розглянули всі основні види ходьби та їх особливості. Не забувайте, що рух – це життя, а жити треба здорово.
