Схожі за ефективність дієти
Ви можете використовувати для схуднення кефірно-овочеву дієту точно так само, як і молочно-овочеву, так як вони дуже схожі по ефективності. Але якщо ви готові до більш складній системі живлення, то дотримуйтесь наведених нижче пунктів.
Для цієї дієти знадобляться:
- 1 літр кефіру жирністю 1%.
- Суміш будь-яких овочів, але не більше 2 кілограм.
Суть дієти полягає в наступному – ви випиваєте 200 мл кефіру, через годину з’їдаєте 200 грам варених або приготованих на пару овочів. Потім через годину знову випиваєте 200 мл кефіру, так і цикл повторюється, поки всі компоненти не закінчаться. Зазвичай на це йде приблизно 10 годин, тобто ви будете отримувати важливі мікроелементи протягом всього дня.
Таку дієту не рекомендується виконувати більше одного тижня, так як для шлунка важливі білкові волокна, які у великій кількості містяться в м’ясі, а в даній дієті воно відсутнє. Через 7 днів слід плавно повертатися до звичайного режиму харчування, але з меншим об’ємом порцій.
Гарною ефективністю володіє фруктово-овочева дієта для схуднення. Меню у неї різноманітніше, ніж в попередньому варіанті, і включає в себе будь-які фрукти і овочі, крім картоплі, манго і банани. Обмеження пов’язані з тим, що в цих фруктах і овочах міститься велика кількість крохмалю, який є дуже калорійним і при переробці в шлунково-кишковому тракті перетворюється в глюкозу.
Судячи з відгуків, фруктово-овочева дієта для схуднення переноситься дуже легко, так як обсяг дозволених споживаних продуктів не обмежується. У деяких випадках рекомендують все ж обмежити вагу їжі до півтора кілограмів, так як великий обсяг такої їжі може перешкодити правильній роботі шлунка.
Приблизний раціон на один день:
- 200 грам винограду;
- 200 грам граната;
- 100 грам огірків;
- 300 грам капусти;
- 200 грам моркви;
- 200 грам яблук.
Приймати все перераховане вище можна в будь-якій послідовності й у будь-якому поєднанні. Дана фруктово-овочева дієта для схуднення хороша тим, що практично все, що ви можете з’їсти, не потребує тепловій обробці. Рекомендується дотримуватися такої дієти до одного тижня, потім додавати білкові продукти, щоб організм не дав збій.
