Фрукти під час дієти
Фруктово-овочеві дієти для схуднення хороші тим, що вони допомагають урізноманітнити раціон різними поєднаннями овочів і фруктів. Багато тих, що худнуть знають про те, як складно на дієті без солодкого, а в цьому вигляді дієти з цією проблемою справляються фрукти.
Їх можна вживати в необмеженій кількості, як і овочі, але варто врахувати, що багато фрукти містять різні види цукрів, які можуть призвести до бродіння в кишечнику, тому слід з’їдати кількість фруктів, не приводить до відчуття тяжкості в шлунку, здуттів, печії і метеоризму.
Приблизний раціон цієї дієти на один день:
- На сніданок – салат зі свіжої капусти з огірком.
- Обід – суміш із огірків, болгарського перцю і помідорів.
- Перекус – 2 яблука або груші.
- Вечеря – салат з помідорів і огірків. Яблуко і виноград.
Також можна використовувати дієту, вживаючи в один день тільки овочі, а в іншій тільки фрукти, тоді меню для даної дієти на перший день буде виглядати приблизно так:
- Сніданок – салат з капусти, огірків і кукурудзи.
- Обід – помідор, салат з болгарського перцю та капусти.
- Перекус – середня морква.
- Вечеря – салат з капусти і огірків, помідор, болгарський перець.
У фруктовий день меню буде приблизно таким:
- Сніданок – апельсин і яблуко.
- Обід – кавун, 100 грам вишні і груші.
- Вечеря – диня, персик і кілька шматочків ананаса.
Якщо ви не любите які-небудь фрукти або овочі, то сміливо можете замінити їх іншими, в цьому полягає важлива особливість фруктово-овочевої дієти для схуднення. Відгуки говорять про те, що з її допомогою зниження ваги відбувається приблизно на 5 кг за один тиждень, а можливість змінювати продукти виключає виникнення психологічного дискомфорту.
