Продукти, що пом’якшують просування харчової грудки
Це в першу чергу рослинні олії, які надають пом’якшувальну дію. Всім відома рекомендація пити соняшникова олія при запорах. Продукти з проносним ефектом цієї групи знижують всмоктуваність води. Це не призводить до зневоднення організму, а лише сприяє випорожненню кишечника.
Щоб харчування було оптимальним, потрібно включати в раціон продукти з кожної категорії. Тільки так можна буде остаточно позбутися від проблем з травленням. І звичайно, потрібно пити більше чистої води. Окремо хочеться виділити ще ряд продуктів, які традиційно використовуються при запорах. Давайте розглянемо їх вплив на організм.
Гарбуз
Називаючи продукти, що володіють проносними властивостями, не можна забути про цю культуру. Складно уявити собі плоди більш корисні. У м’якоті є клітковина і пектин, мінеральні речовини. Всі вони в комплексі роблять благотворний вплив на органи ШКТ.
Регулярне вживання гарбуза сприяє загоєнню слизової оболонки і покращує моторику кишечника, нейтралізує токсини і очищає ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Гарбуз можна вживати в будь-якому вигляді: вареному або запеченому. Щоденне вживання гарбуза допомагає забути про проблеми з випорожненням кишечника вже через пару днів.
