Висновок
Різниця між простими і складними вуглеводами очевидна. Однак саме швидкі дарують справжнє задоволення і насолоду, тому повністю виключити їх зі свого раціону дуже складно. Зайві кілограми не будуть відкладатися в проблемних місцях, якщо в щоденному меню витримувати співвідношення: 90 % складних вуглеводів + 10 % простих. І пам’ятайте, що гірше швидких вуглеводів можуть бути тільки швидкі вуглеводи з жиром, але це вже окрема тема.
