Розвантажувальний день на кефірі: як правильно організувати
Будь-які дієти вимагають правильної організації. Інакше слідувати їм буде дуже непросто, а бажаний результат не буде досягнутий. Необхідно запам’ятати такі правила розвантажувальних днів на кефірі:
Влаштовувати розвантаження не частіше, ніж 1 раз на тиждень.
Розділити добову норму кефіру від 5 до 7 однакових порцій і вживати кожні кілька годин.
Випивати не менше, ніж 2 літри рідини, не вважаючи цей кисломолочний продукт. Починати ранок зі склянки води.
Заздалегідь підготувати організм. Напередодні легко повечеряти, а перед сном випити склянку кефіру або йогурту.
Після розвантажувального дня на кефірі не можна накидатися на їжу. Протягом наступного дня рекомендується крім цього напою, овочів, каш, відвареного нежирного м’яса або птиці нічого не їсти. Інакше ті кілограми, які вдалося скинути, не забаряться повернутися знову.
Під час розвантаження краще прибрати будь-які фізичні навантаження. Краще подарувати своєму тілу день відпочинку. Якщо планується важка інтелектуальна праця (наприклад, іспит), то, як свідчать відгуки, розвантажувальний день на кефірі краще відкласти. Адже з одноманітної їжі і почуття голоду концентрація уваги зменшується, а мислення загальмовується.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
