Коли проводити розвантажувальний день
Розвантаження переноситься легше, якщо в цей день людина зайнята. Краще всього вибрати один з найбільш щільних робочих днів. Головне в розвантажувальний день – це відволікання від нав’язливих думок про їжу. Чудовим відволікаючим маневром стане похід на масаж або в баню. Також рекомендується більше гуляти.
Як вибирати кефір
Даний напій, насамперед треба вибирати за відсотком жирності. Найкраще – до 1 %. Продукт, що має термін придатності більше 3 днів, купувати не варто. Якщо мета розвантаження – очищення, а не схуднення, то можна використовувати кефір до 2% жирності. Цей кисломолочний продукт або його частину можливо замінювати йогуртом або ряжанкою низької жирності.
Що можна додати до кефіру
Раціон можна урізноманітнити кашею, овочами і фруктами. Щоб насититься, їдять курку або рибу. Але не всі і не одночасно. Але краще обмежитися одноманітною і простою їжею. Результати розвантажувальних днів на кефірі будуть більш помітними, якщо до цього кисломолочному продукті додати лише 1 додатковий продукт, що містить клітковину або має низьку калорійність.
