Кефірний монодень
Весь день слід вживати лише кефір низької жирності і воду. Напою треба випити 1,5 літра. Такі розвантажувальні дні для схуднення на кефірі найбільш ефективні. Реально позбутися від 2 кг. Щоб урізноманітнити вживання напою, дозволяється додати зелень (кріп, петрушку, кінзу), прянощі (імбир, корицю, перець), замінники цукру. Але додавати сіль категорично забороняється. Вона затримає в організмі рідина і буде перешкоджати схудненню. Додавати зелень можна лише в дуже малих кількостях, щоб урізноманітнити смак. А з прянощів слід віддати перевагу пекучі спеції, прискорюють метаболізм і сприяють схудненню. Але не варто забувати, що гострі спеції завдають шкоди шлунку.
Кефір, яблука
Розвантажувальний день на кефірі і яблуках дуже смачний, ефективний і корисний. В яблуках мало калорій і дуже багато вітамінів. Краще вибрати не занадто солодкі яблука зелених сортів.
Протягом розвантажувального дня на кефірі і яблуках треба спожити 1 л кефіру і 1 кг яблук. Важливо випивати не менше 2 л води. З продуктів сформувати 5 порцій.
Якщо з якої-небудь причини сирі яблука викликають дискомфорт або бродіння, їх можна запекти в духовці. Щоб скрасити їх кислий смак, до них додають мед (не більше половини чайної ложки).
