Скільки калорій в 1 банані? Питання дієтичний
Далі поговоримо про те, як правильно включати в свій раціон банан і скільки. В 1 банані без шкірки калорій приблизно 105-108 (діапазон змінюється в залежності від зрілості плоду і його розміру). Дієтологи кажуть, що така калорійність не вписується в рамки дієтичного харчування, але за рахунок його складу і корисних властивостей його рекомендують вживати регулярно, так як це може призвести до природного схудненню.
Розглянемо під лупою механізм зниження ваги завдяки включенню в раціон даних фруктів.
Банани як вони є, або Удар з гаком кг
Як відомо, харчова цінність в 100 г банани – 96 калорій. Незалежно від того, скільки в банані калорій, його щоденне вживання сприяє очищенню організму, що неминуче веде до схуднення.
За рахунок вмісту у плодах великої кількості клітковини або харчових волокон, які не перетравлюється шлунковими ферментами, але піддаються переробці мікрофлорою кишечника, в організмі відбуваються наступні процеси: позбавлення від шлаків, нормалізація обміну речовин, поліпшення перистальтики кишечника. Всі ці наслідки сприяють природному схудненню.
Також за рахунок високої калорійності фрукта швидше з’являється відчуття ситості, яке триватиме довше, ніж зазвичай. Такий ефект звільнить людину від постійної потреби чим-небудь перекусити, а це, в свою чергу, внесе кардинальні зміни в його раціон.
Враховуючи високу калорійність фруктів, дієтичний раціон повинен включати не більше 3 бананів в день. Однак тут слід дотримуватися деяку обережність. Банани зазвичай рекомендують використовувати в монодиетах, які можуть тривати від 2 до 7 днів. Зазвичай меню в такі дні включає в себе від 4 до 6 бананів день. При цьому під час дієти виключаються будь-які інші продукти харчування і напої. Дозволяється в ці дні тільки очищена негазована вода або зелений чай в якості тонізуючого напою.
Завдяки наявності в бананах корисних мікроелементів і вітамінів можна значно підвищити робочу ефективність метаболізму і поліпшити розщеплення жирових відкладень. Таке благотворний вплив на організм не тільки дозволить поліпшити загальне самопочуття, але в якості бонусу сприятиме втраті зайвих кілограмів.
