Четвер
У четвер можна поекспериментувати з бутербродами. Начинка може бути найрізноманітнішою.
Основа – цільнозерновий хліб (як банани – основа будь-якого смузі). Його можна обсмажити без масла, підсушити в тостері.
Начинка:
- яйце + шпинат + нежирний сир;
- авокадо + рукола + насіння льону;
- авокадо + помідор + листя салату;
- нежирний сир + помідор;
- натуральна горіхова паста + банан;
- банан + кориця.
Як бачите, сполучень може бути дуже багато. Ви можете зробити овочевий бутерброд, а можете приготувати солодкий, фруктовий. З перерахованого вище можете залишити лише один продукт, якщо хочете, щоб він був простий. Все, як ви хочете, головне – смачно і красиво!
На обід можна приготувати смузі-бол (або смузі-суп). Записуйте рецепт в вегетаріанське меню!
Основою послужить смузі з одного банана і 1/2 манго.
Як топінгу (наповнювача):
- один банан нарізаємо кружечками;
- 1/2 манго ріжемо кубиками;
- 2-3 столові ложки будь-яких ягід (можна заморожених).
