Неділя
Обід – це один з найбільш щільних прийомів їжі, тим більше якщо ваш сніданок був легким. На обід можна вибрати щось із меню сніданків. Ми дамо перелік смачних і корисних варіантів.
- Ви можете приготувати тофу або рибку.
- Овочеві салати в пріоритеті, звичайно ж.
- Варена кукурудза (можна і консервовану).
- Гречка варена, пропарена (зелена гречка вітається) з овочами або м’ясом. Альтернатива гречку – рис, макарони твердих сортів.
- Ситні смузі, навіть можете робити овочеві.
- Супи, звичайно ж.
- Хочете чогось цікавого? Зробіть холодний сыроедческий суп (овочі в блендері + нарізка)
Перекуси
Це такі маленькі “монстри”, які шкодять нашій фігурі і метаболізму в цілому. Їсти потрібно не цукерками, печивом на ходу, а здоровою їжею, яка може легко і швидко перетравитися так, щоб до основного прийому їжі ваш шлунок не був заповнений всякою нісенітницею! Повноцінне вегетаріанське меню на кожен день передбачає корисні перекуси:
- фрукти;
- овочі;
- сухофрукти;
- горіхи;
- смузі.
Користуючись цими порадами, ви зможете добре схуднути на вегетаріанство, оздоровитися, отримати легкість в тілі і мисленні. Головне, підійти до цього грамотно, не їсти шкідливі продукти, такі як:
- все смажене на олії (ми гасимо або використовуємо рослинні олії, а краще на сухій сковорідці);
- борошняне (білий хліб, булки, бублики до чаю тощо);
- солодке (шоколадки, тортики);
- гостре й солоне;
- газовані напої та пакетовані соки;
- будь фастфуд;
- жирні молочні продукти (молочка припустима при нормальному відсоток жирності);
- ковбаси, сосиски, макаронні вироби (можна тільки тверді сорти);
- жирне м’ясо (свинина і інше м’ясо з великим вмістом жиру);
- забудьте про майонез (салати можна заправляти нежирної сметаною).
