Чи є принципові відмінності чоловічого і жіночого тренінгу?
Якщо говорити про відмінності чоловічого і жіночого тренінгу, то тут очевидних і принципових відмінностей не спостерігається. Анатомія і біомеханіка ідентичні, відрізняються лише вихідні силові дані і деякі фізіологічні особливості. Дівчатам вправи для м’язів верхньої частини тіла завжди даються з великими труднощами, у той час як ноги і сідниці завжди чудово відгукуються навіть на найскладніші види навантаження. Вся справа в функції дітонародження, природа подбала про силу тих м’язів, які допомагають утримувати живіт під час вагітності.
У чоловіків же, навпаки, більш розвинені торс і руки, адже їм здавна потрібно було добувати їжу полюванням, носити тяжкості і захищати свою сім’ю. Це важливо враховувати, складаючи програму для чоловіків. Вправи для м’язів верхньої частини тіла повинні складати основну частину заняття. А от жінкам необхідно сконцентруватися на нижній частині. А тепер розглянемо найефективніші вправи для м’язів усього тіла, які можна спокійно виконувати навіть в домашніх умовах. Для цього вам обов’язково знадобляться дві складальні гантелі і поперечина, але можна обійтися і без неї.
