Силова вправа “Куточок”: відгуки про ефективність
Зробити плоский живіт в домашніх умовах досить нескладно, головне – вибрати найбільш робочі види тренінгу. За відгуками жінок, “Куточок” є одним з найважчих, але ефективних вправ на прес. Багато хто відзначає, що тільки так їм вдалося відчути і прицільно навантажити необхідні м’язи, в той час як інші вправи давали лише зміцнюючий ефект.
Техніка:
- Ляжте на спину і витягніть ноги вперед, а руки відкиньте назад і тягніть в протилежну сторону.
- Підніміть верхню частину тіла, при цьому руками краще тягнутися за напрямом руху. Ноги потрібно злегка відірвати від підлоги і утримувати під невеликим кутом.
- Скорочуючи прес, максимально підніміть корпус і ноги вперед, вага тіла при цьому утримується на сідницях. Ви повинні “перетворитися” в абсолютно прямий кут. Руки і ноги тягнуться в одному напрямку.
- Утримуйтеся в такій позі як можна довше, потім поверніться у лежаче положення і повторіть вправу.
