7-денна дієта
Тижнева система живлення повністю заснована на вживанні яблук. На її дотримання обов’язково потрібно налаштуватися. Головне – любити яблука. Добова калорійність повинна становити 900 ккал. Яблучна дієта на тиждень, за відгуками, вважається жорсткою, тому вимагає від тих, що худнуть значних зусиль в отриманні ефективного результату. Іноді в період схуднення відбуваються зриви.
У перший і останній день дієти вживати по 1 кг плодів. У 3 і 4 день по 2 кг яблук. В інші дні дієти кількість плодів становить 1,5 кг.
Якщо худеющему важко витримувати таке меню, то можна з’їдати в день один із компонентів: кілька житніх сухариків, відварну курячу грудку, знежирений кефір, моркву.
Обов’язково пити не менше 2 літрів рідини в день. Можна включити в раціон трав’яні чаї і свіжовичавлені соки.
Принцип дії подібної дієти досить простий. Організм худне очищається завдяки клітковині, що міститься в яблуках. При цьому кількість плодів поступово збільшується, потім, досягши максимуму, зменшується. Це робиться для того, щоб організм не відчував стресу.
За відгуками, яблучна дієта на 7 днів дозволяє позбутися від 5-7 кг Деякі худнуть позбавляються від 10 кг, хоча це дуже небезпечно для здоров’я. Якщо на 3 день дієти відбувається погіршення самопочуття, то краще всього перейти на вживання печених яблук. Вони містять більше пектину, і в такому вигляді легше засвоюються організмом.
Зриви в цій дієті не повинні сприйматися як повернення до початку системи схуднення. З’ївши який-небудь заборонений продукт, слід продовжувати яблучне меню далі, не відчуваючи почуття провини.
