Яблучна дієта: відгуки та результати схудлих, фото

Кучер В.Г.

Основні принципи дієти

Щоб домогтися ефективного результату, необхідно дотримувати наступні рекомендації:

  • Добова кількість яблук потрібно розподілити на 6 прийомів. Це дозволить значно зменшити відчуття голоду.
  • Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів рідини (зелений чай, вода, свіжовичавлені соки).
  • В раціон харчування не слід включати сіль, щоб не викликати появи набряків.
  • Не піддавати організм підвищених фізичних і психічних навантажень. Здійснювати тривалі прогулянки пішки.
  • При підвищеній кислотності шлунка вживати яблука солодких сортів.
  • Включити в раціон житні сухарі, що допоможе легше перенести дієту.
  • Якщо виникає метеоризм, пронос або здуття живота, то найкраще вживати яблука в печеному вигляді. Калорійність їх однакова, але вони не дратують кишечник.
Цікаве:  Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Особливості раціону

Ефективність яблучної дієти, за відгуками тих, що худнуть, просто приголомшлива. Втрата ваги залежить від тривалості системи схуднення в днях.

Перед початком дієти необхідно відмовитися від таких продуктів:

  • Жиру (вершкове масло, маргарин, майонез та інші).
  • Газованих солодких напоїв, пакетованих соків і алкоголю.
  • М’яса (свинини, яловичини, баранини), курки з шкірою.
  • Молока, сметани, твердих сирів з високим вмістом жиру.

    • Починати день в період дієти необхідно зі склянки води і розчиненої в ній 1 ст. ложки яблучного оцту. Такий напій здатний прискорити обмін речовин.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9