Основні правила
Відповідаючи на питання про те, як накачати прес дівчині, варто в першу чергу сказати про головні правила. Їх обов’язково потрібно дотримуватися людям, які хочуть досягти успіху в максимально стислі терміни і не втратити досягнутий результат через час. Дівчатам потрібно звернути увагу на наступні моменти:
Сідати на жорстку дієту не варто, так як для регулярних тренувань необхідна енергія. Але при цьому продовжувати харчуватися фастфудом і пити шкідливі напої не потрібно. У правильному раціоні не повинні бути присутніми хлібобулочні і борошняні вироби, а також алкогольні напої та шоколад. Крім того, в день потрібно випивати 1,5-2,5 літра води, яка допоможе скинути зайву вагу і поліпшить обмін речовин.
Надмірні навантаження для організму не приведуть ні до чого хорошого. Щоб отримати бажаний рельєф м’язів преса, треба давати їм час на відновлення після кожного тренування. В тиждень достатньо буде 2-3 занять, перерва між якими повинен становити добу-дві.
Додаткове навантаження на м’язи можна додати за допомогою бігу, плавання або танців. Ці заняття не будуть вважатися повноцінною тренуванням, але швидко допоможуть привести вагу в норму і сформувати “корсет”.
Починати заняття необхідно з мінімального навантаження, поступово збільшуючи її. Якщо ж почати виконувати вправи відразу по великій кількості повторень і підходів, бажаного результату досягти не вийде.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
