Програма тренувань
Точної відповіді на питання про те, за скільки можна накачати прес дівчині, дати неможливо, так як м’язи кожної людини мають свої особливості. Програму занять необхідно складати індивідуально, але в будь-якому випадку найбільш важливим моментом буде техніка виконання вправ. Якщо вона буде неправильною, то навіть збільшену кількість повторень ніяк не вплине на кінцевий результат.
Люди, які тренуються в домашніх умовах, є інструкторами самі для себе. Саме з цієї причини їм необхідно заздалегідь розробити програму, де будуть присутні вправи, спрямовані на опрацювання верхнього і нижнього преса.
Особливу увагу слід приділити частоті тренувань. Новачкам цілком достатньо буде тренуватися раз в пару-трійку днів, але з часом кількість тренінгів можна збільшити до 5 на тиждень.
Нижче представлений комплекс універсальних вправ, які підійдуть абсолютно будь-якій людині. Виконувати їх потрібно в 3 підходи по 12-15 повторень.
