Рівень стресу
Тренування і контроль за харчуванням вже становлять значний стрес для організму, для ефективного набору м’язової маси необхідно усунути інші джерела переживань. Мінімізація стресових факторів – запорука того, як швидко набрати вагу чоловікові за рахунок приросту саме м’язової маси.
Стрес, в тому числі і психологічний, характеризується виробленням стресових гормонів, наприклад, кортизолу та адреналіну. Гормони стресу виробляються і в процесі тренувань, вони стимулюють організм витрачати більше енергії на виконання вправ.
Велика кількість цих гормонів здатне загальмувати і зупинити зростання м’язової маси, тому необхідно стежити за тим, щоб в оточенні не було інших факторів, що наражають на організм стресу.
Висновки
Основою для набору ваги за рахунок м’язової маси є, звичайно ж, стимуляція м’язових волокон, тобто тренувальний процес.
Але дотримання умов харчування та ведення здорового способу життя значно сприяють приросту м’язової маси. Грамотне поєднання тренувань, харчування і режиму дня – це саме та ситуація, коли один плюс один – це вже не два, а більше. Це і є кращі способи набрати вагу чоловікові. Якщо не пропускати тренування, стежити за режимом харчування, дотримуватися правил здорового способу життя, відмовитися від шкідливих звичок, то незабаром обов’язково набереться якісний вагу.
