Як накачати ноги дівчині
Жінки завжди пам’ятають про те, наскільки привабливою частиною тіла в чоловічих очах є ноги, і тому ніколи не забувають про тренуваннях нижньої частини тіла. Жіночий організм генетично запрограмований накопичувати запаси енергії “на чорний день” – стегна і сідниці є своєрідними жирові депо. На відміну від чоловіків, яким дозволено обмежитися однією силовий тренуванням нижньої частини тіла, жінки повинні приділяти тренуванні ніг як мінімум 2-3 дні в тиждень.
Найчастіше, коли дівчата замислюються, як накачати ноги, їх більше хвилює форма сідниць і, в кращому випадку, стегон. Важливо зауважити, що ізолюючі вправи для сідниць не можуть бути заміною повноцінного тренування ніг. В ідеалі ви повинні приділяти увагу не тільки своєю “філейної частини”, але і всім м’язів нижніх кінцівок, у тому числі і гомілок.
Не потрібно боятися “перекачати” ноги. Вправи з власною вагою рідко коли призводять до перекаченности. Навпаки, тренування таких великих груп м’язів призводить до спалювання більшої кількості калорій. Оптимальним варіантом, як накачати ноги в домашніх умовах дівчині, буде використання малої ваги і велика кількість повторів у вправах. Підійдуть ті ж присідання і випади, зведення-розведення ніг, підйоми ноги з положення лежачи на боці, сідничні містки.
