Силові тренування: використовуємо різні види віджимань
Жоден крем, жоден масаж і ні одна косметична процедура не вплинуть на стан ваших грудей так, як вправи. Підтягти груди можна тільки в комплексі з гарним силовим тренінгом і важкими фізичними вправами. Адже саме таким способом нарощується м’язова маса, яка надає форму грудним м’язам, підтягує шкіру і «підбирає» обвислі молочні залози. Якщо в спорті ви новачок, то домашні тренування варто почати з звичайних віджимань. Адже це саме ефективне і досить проста вправа для грудних м’язів. Можна використовувати наступні модифікації подібного тренінгу:
- класичні віджимання від підлоги;
- віджимання з колін (для тих, хто ще не володіє достатньою силою);
- віджимання з роликом і глайдерами (ковзні пристосування);
- віджимання зі стільців чи лавки (для досвідчених спортсменів);
Виберіть будь-який варіант занять за душі і негайно приступайте до тренувань.
