Як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах: комплексне рішення
Щоб швидше і ефективніше позбутися від проблем з обвислою шкірою, потрібно зосередити увагу на чотирьох найважливіших напрямах:
- здоровий спосіб життя та відмову від шкідливих звичок;
- правильне харчування і достатнє споживання води;
- фізична активність – більше руху, вправи на прес, аеробне навантаження;
- косметичні домашні процедури – масаж і контрастний душ; обгортання; використання зволожуючих і зміцнюючих кремів, масел і скрабів
Боротьба з шкідливими звичками і прищеплення корисних
Шкідливі звички завдають шкоди не тільки шкіри, але і всьому організму. Куріння; недолік сну з-за того, що людина звик пізно лягати, засиджуючись в клубі або біля телевізора і комп’ютера; алкоголь; переїдання, пристрасть до солодкого; негатив по дрібницях – всі ці звички сукупно завдають шкоди людині, крадуть у нього красу, здоров’я і років життя, а натомість нагороджують скороминущим біохімічним задоволенням, допомагають забутися або зануритися у світ чужих мрій.
Звичайно, відмовитися від багаторічного автоматизму чи вийде відразу. Це складно, але потрібно обов’язково пробувати. Спочатку мозок буде противитися навіть думки про втрату, в’ївся у свідомості, звички, але його потрібно поступово переконувати методом батога і пряника. Батіг – усвідомлення величезної шкоди, що завдається організму без особливих придбань і причин. Пряник – розуміння, наскільки якісно і стане здоровіше життя, коли з неї підуть нікотин, невмотивоване роздратування, недосипання, алкоголь, неконтрольоване переїдання, ожиріння.
Але просто відмовитися від шкідливих звичок мало, треба замінити їх корисними. Наприклад, дотриманням режиму життя і збалансованим, помірним живленням, що дозволяє розкритися кулінарним здібностям, а головне – дає приємне відчуття турботи про власному тілі і контролю над вагою. Взагалі, здорових звичок багато, можна вибрати за смаком і темпераменту: біг вранці і прогулянки по вечірньому парку; походи в басейн одному і в лазню з друзями; сімейні обіди і обов’язкові ігри з дітьми; ранкова зарядка і контрастний душ.
