Контрастний душ
Відмінний спосіб для тих, хто не знає, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, без особливих зусиль і навіть із задоволенням. Контрастний душ бадьорить і миттєво покращує циркуляцію крові, а якщо водні процедури доповнити розтиранням проблемних місць жорсткою мочалкою, то шкіра, крім припливу крові, одержує цілющий масаж, позбавляється від відмерлих частинок, підвищується її еластичність і пружність.
Вправи для преса
Недостатньо розвинені м’язи живота роблять помітніше обвислі шкірні складки. І навпаки – прокачаний прес допомагає помітно підтягти шкіру після схуднення. Вправ для преса дуже багато. Тут принцип вибору схожий з вибором вправ для зарядки. Тренування преса не повинна викликати неприязні, але при цьому вона зажадає значних зусиль і, швидше за все, викличе на перших порах м’язовий біль.
Важливо пам’ятати, що для росту м’язів необхідний обов’язковий відпочинок і час на відновлення волокон, пошкоджених вправами. Для опрацювання преса достатньо в тиждень двох-трьох тренувань з дво-триденної паузи між ними. При належній старанності і правильній техніці вправ м’язи досить швидко зміцніють, щоб підтягнути шкіру на животі після схуднення.
Як правило, в комплексі достатньо трьох-чотирьох вправ, які навряд чи заберуть більше півгодини, але зможуть навантажити всі м’язи преса. Найбільш популярними і ефективними вправами вважаються: звичайні і бічні планки; скручування корпусу; велосипед і ножиці; втягування живота (відому вправу «вакуум»); підйом ніг на турніку та інші.
