Хіп-хоп як тонізуючий спорт
Цей запальний молодіжний танець допоможе підтягнути внутрішню частину стегон. Сприяють цьому характерні рухи. Розглянемо три основних танцювальних елемента:
Змійка. Задня нога діє як опорна, а передня робить випад вперед з максимальним присіданням. При цьому руки, слідуючи за ногами, роблять зміїне рух.
Скрест-Стрибок. Виповнюється маленьким скрестным стрибком з приземленням на п’яти в широку відкриту позицію, яку продовжують кач-рухи вліво й вправо.
Присідання. З положення відкритої позиції присідаємо в глибоке пліє повільно, при цьому роблячи крутку руками, і так само повільно піднімаємося у вихідне положення.
Під ритмічну музику підкачка потрібних м’язів проходить набагато веселіше і ефективніше. Танцювальні вправи можна робити по три підходи, кожен не менше 10 разів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
