Теніс для схуднення
Не зайвими у програмі підтягування м’язів стегон будуть спортивні ігри, наприклад великий теніс. При цьому виді спорту ноги весь час зігнуті, і приводять м’язи стегна постійно знаходяться в напрузі — звідси і накачування, і підтяжка, а також загальна здорова фізична форма.
Регулярний біг відмінно коригує рельєф привідних м’язів стегна. Плавання брасом, баскетбол, велосипедні тривалі прогулянки, ролики, гірські лижі — тотальна підтяжка м’язів забезпечена. Спорт — це найкращий засіб для схуднення.
Рекомендації з харчування
Красиве підтягнуте тіло несумісне з неякісним харчуванням. Зайві жири, величезна кількість непотрібних вуглеводів неодмінно опиняться в зайвою складці, над якою знову доведеться трудитися в спортзалі. Під час роботи над корекцією своєї фігури рекомендується утримуватися від фастфуду, газованих напоїв, будь-яких м’ясних напівфабрикатів. Найбільш бажаними продуктами для організму залишаються салати без майонезу, каші, супи, відварені м’ясо та риба, фрукти, вітамінні комплекси, зелені чаї, кисломолочні продукти. Прийоми їжі рекомендується зробити частими (але не більше 5 разів на день), а порції невеликими. Звичайну воду слід пити відповідно навантажень — чим сильніше потовиділення, тим більше рідини потрібно вжити. Перед тренуваннями і банними процедурами не наїдатися. Прийом їжі повинен відбутися за 2 години до процедури і не раніше ніж через 1,5 години після.
