Позбавлення від страху
Отже, споконвіку мами передавали своїм дочкам настанову про те, як правильно вести себе при пологах. Це були всього дві поради:
Про те, як правильно дихати при пологах, вам повинні докладно розповісти і показати фахівці на уроках школи материнства. Найкраще комплексами дихальних вправ володіють вокалісти. Всім, хто до цієї області не відноситься, важливо запам’ятати, що при видиху живіт повинен втягуватися, а при вдиху – випинатися. Дивіться, не переплутайте.
Отже, це дихання має безліч переваг:
- заспокоєння нервів;
- заощадження сил;
- розслаблення м’язів тіла;
- допомога в правильному виштовхуванні плода (щоб уникнути розривів).
Часте глибоке дихання сприяє гіпервентиляції легенів, це допомагає:
- вимити з крові СО2;
- звузити судини мозку;
- активувати підкірку.
Як результат – витіснення зі свідомості паніки і переживань.
Потрібно відразу відзначити, що в повсякденному житті технікою користуватися не варто, адже вона необхідна саме в стресових ситуаціях (пологи сюди теж належать). Якщо ви виконали всі вправи, запам’ятали, як правильно дихати, але у вас є сумніви, запишіться на курси для вагітних. Вони практикуються в усьому світі, там вам допоможуть з диханням і позами, які стануть в нагоді в процесі пологів.
Якщо ви плануєте парні пологи, то про це варто подбати заздалегідь. Ваш партнер теж обов’язково повинен пройти курси. Для чого це потрібно? Парні пологи – це показовий приклад того, як варто правильно дихати. Партнер допоможе породіллі відновити правильне дихання, адже пологи – це стрес для організму, а, як відомо, в такі моменти все “вилітає” з голови. Якщо у вас немає партнера, то намагайтеся максимально зосередитися на диханні, це значно зменшить біль під час переймів.
