Підготовка до пологів
Отже, зараз ви дізнаєтеся, як полегшити біль, як правильно дихати при переймах та пологах. У жінок починається паніка, коли з’являються сильні перейми, і відійшли води. Не варто хвилюватися, прислухайтеся до порад лікаря, зосередьтеся на диханні.
Після того як відійшли води, і ви потрапили в родову палату, варто готувати своє тіло до тим самим останнім хвилинам перед народженням дитинки. При переймах мамі потрібно зробити глибокий вдих через ніс. Дихання на всіх етапах пологової діяльності відрізняється. Важливо запам’ятати, що з просуванням родового процесу, збільшується швидкість дихання. Не варто лінуватися дихати.
Найпоширеніша помилка жінок – лінь при перших переймах. Вони думають, що сутичка несильний, сама пройде, а дихальні вправи можна не виконувати. Це неправильна тактика, саме зараз упускається момент тренування м’язів. Без дихальної тренування при сильних переймах жінки починають вести себе трохи інакше (ніж ті, які починали вправи на перших сутичках):
- голосно кричать;
- напружують тіло і так далі.
А все це тільки збільшує біль. При сильних переймах варто максимально зосередитися на диханні, затримка на піку веде до того, що дихання збивається, а дитина починає отримувати недостатня кількість кисню.
