Перший період пологів
Перша фаза має назву – латентна. Зараз сутички малоощутимые, тривають всього п’ять-п’ятнадцять секунд, а проміжок між ними – близько двадцяти хвилин. У цей момент шийка матки розкривається дуже повільно, тому сильного дискомфорту майбутня мама не відчуває. Зараз важливо максимально розслабитися і набиратися сил перед пологами. Пройде не один годину до того, як перейми почнуть посилюватися. Тепер про те, як правильно дихати при переймах латентного періоду.
Зараз вам допоможе глибоке дихання (черевне). Його використовують при заняттях йогою або хоровому співі. Не переживайте, намагайтеся більше відпочивати.
Глибоке дихання
Зараз урок, як правильно дихати при переймах латентного періоду. Коли сутичка починається, зробіть глибокий вдих носом і повільний видих через рот. Не забувайте про те, що це черевне дихання. Живіт при вдиху надувається, а при видиху – втягується.
Правильно дихати вам допоможе рахунок про себе. Якщо сутичка триває п’ять секунд:
- 1-2 – вдих.
- 3-4-5 – видих.
