Вправи з еспандером-метеликом
Хочете зробити свої домашні тренування ще ефективніше? Придбайте спеціальний тренажер для внутрішньої частини стегна – метелика-еспандер. Дія подібних тренажерів засноване на природному опорі пружного матеріалу, з якого виготовлений еспандер.
Еспандер-метелик за своєю формою дійсно нагадує це легкокрылое комаха. Це компактне і дуже дешеве пристрій легко придбати і зберігати в будинку. Заняття з еспандером для внутрішньої частини стегон будуються за таким же принципом, як і тренування з власною вагою. Спочатку ви виконуєте розминку, потім можна зробити кілька підготовчих вправ без еспандера. Безпосередньо з тренажером можна зробити близько 10-15 повторень в 2-3 підходу. Якщо вам важко – робіть по одному підходу.
Метелика можна застосовувати для зведення-розведення ніг, причому не тільки в положенні лежачи, але і сидячи на стільці з рівною спиною – просто затискаєте тренажер стегнами максимальну кількість разів. Щоб ускладнити завдання, не розслабляйте ноги до кінця або затримайте еспандер у максимально стиснутому положенні.
