Більше руху
Якщо ви ніколи і нічим не займалися, почніть з малого – збільшіть кількість кроків, які ви проходите за день. Хочете змінити форму ніг – використовуйте їх активніше. Робіть те, для чого вони призначені, – ходіть, бігайте, піднімайте по сходах, танцюйте. Вже за тиждень такої активності ви відчуєте себе значно краще (приплив свіжого повітря ще нікому не шкодив), а без тривалих прогулянок ви будете почувати себе так, ніби вам чогось не вистачає.
Вражаючих результатів дозволяють домогтися регулярні заняття плаванням. “Жаб’яча” техніка з широким розведенням ніг дозволяє в короткі терміни як прибрати внутрішні частини стегон, так і в цілому зробити ноги більш витонченими.
Перегляд харчування
Для схуднення необхідний дефіцит калорій. Але урізати раціон потрібно грамотно – харчування повинно залишатися раціональним. Щоб прискорити процес сушіння внутрішньої частини стегна, вам потрібно буде виконати наступні кроки:
- Виключити з раціону “порожні” калорії – рафіновані продукти, швидкі вуглеводи, здобу і випічку, напівфабрикати. Така їжа часто має високу енергетичну цінність, але бідний склад.
- Перебудувати свій раціон так, щоб основний прийом їжі припадав на першу половину дня, коли травлення найбільш сильне.
- Виключити солодке у другій половині дня.
- Не є за чотири години до сну.
Ні в якому разі не захоплюйтеся дієтами – все, що ви втратите, повернеться до вас знову після закінчення “голодування”. Прислухайтеся до свого тіла, щоб розуміти, що йому насправді потрібно.
