А якщо навпаки?
Найчастіше у сильної статі проблема внутрішньої сторони стегон має зовсім інше значення. У спортзалах можна відшукати чоловіків, які працюють не тільки над зовнішніми м’язами, але і прагнуть накачати внутрішню частину стегна. У домашніх умовах це теж реально зробити, однак від вас буде потрібно більше дисципліни. Буває так, що та жінка прагне зробити стегна більш округлими і позбутися від некрасивого пробілу, додає ногам зайву кривизну. Якщо у вас фігура типу ектоморф (суха і худорлява), то можливо вам потрібно більш виражена навантаження на м’язи стегон.
Техніка присідань в такому випадку не зміниться, але для того, щоб наростити м’язи, вам будуть потрібні додаткові обтяження. Під час широкого присідання можна взяти в руки гантель, і опускаючись, тримати обтяження у витягнутих вниз руках.
Не виключайте з програми і таке просте вправу, як підйоми на носки. При всій удаваній легкості воно не дає м’язам ніг зміцніти, але й помітно впливає на вашому умінні тримати баланс.
